Оцените, что больше всего вас пугает в процедуре ОГЭ? Составьте список тех трудностей, с которыми, по вашему мнению, придется столкнуться. Это поможет разобраться в проблемах и в их осознании. Согласитесь, когда известны реальные опасения, то легче управлять ситуацией, поэтому, если вы боитесь, честно задайте себе вопрос: “Чего я боюсь на самом деле?” При честном ответе вы можете узнать о себе много интересного.

 Вспомните, была ли у вас на предыдущих этапах похожая трудность?
Удавалось ли справиться с ней и как? Что именно помогло справиться? Подумайте, что именно из этого положительного опыта вам помогло бы и в этот раз.

Осознайте, кто мог бы помочь вам в ситуации подготовки к ОГЭ: родители, друзья, Интернет, педагоги или еще кто-либо. Проявляйте инициативу в общении по поводу предстоящего события.

 Особое внимание уделите организации комфортной домашней обстановки: создайте для себя удобное место для занятий, которое стимулировало бы к приобретению знаний.

Используйте формулы самовнушений для саморегуляции эмоционального состояния:
- Я уверенно сдам ОГЭ.
- Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.
- Я с хорошим результатом пройду все испытания.
- Я спокойный и выдержанный человек.
- Я смогу справиться с заданием.
- Я справлюсь.
- Я должен сделать то-то и то-то....
Эти самовнушения, повторенные в медленном темпе несколько раз, перед сном, «запишутся» в программирующем аппарате мозга, помогут вам быть спокойными, уверенными и мобильными.

ВАЖНО:
Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.


Организация времени при подготовке к ОГЭ.
Распределяйте подготовку к разным предметам по дням недели, например, так:
• понедельник — русский язык;
• вторник — математика;
• среда — информатика;
• четверг — русский язык;
• пятница — математика;
• суббота — информатика;
• воскресенье — выходной.
Выходной день в неделе должен быть обязательно. В этот день вы не занимаетесь подготовкой и не делаете домашнее задание. В этот день лучше организовать физические нагрузки или прогулки на свежем воздухе.
Не забывайте хорошо спать, семь-восемь часов в день. Именно во сне мозг структурирует информацию, откладывая часть знаний в долговременную память. Без сна и отдыха не будет хорошего запоминания, и мозг откажется воспринимать новую информацию. Вы будете просто забывать, что делали и решали вчера или три дня назад.

Как запомнить большое количество материала
Важно не лениться и регулярно повторять ранее изученный материал, потому что без повторения информация быстро забывается.
Как повторять материал, если его нужно запомнить надолго:
• первое повторение — сразу после чтения;
• второе — через 20–30 минут после первого;
• третье — через день после второго;
• четвёртое — через две-три недели после третьего;
• пятое — через два-три месяца после четвёртого.

Повторяй материал по вопросам.
Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов.
Читая учебник, выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа.
Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках.
В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

https://yandex.ru/video/preview/1652499294567240984